ダイエットには有酸素運動?筋トレ?|大阪京橋にあるパーソナルジムLightFitness

query_builder 2021/08/30
ブログ
女性

大阪京橋にあるパーソナルジムLightFitness






ダイエットには有酸素運動?筋トレ?






ダイエットをしていく上で運動を取り入れることは非常に有効で効果的だと思います。

その運動の中でも大きく分けて2つあり、有酸素運動無酸素運動があります。


ランニングやウォーキングを有酸素運動といいます。


一方で、筋トレと言われるウェイトトレーニングのことを無酸素運動といいます。




今回は、ダイエットの観点からどちらが良いのかについて双方のメリット・デメリット・効果について解説します。





筋トレ(ウェイトトレーニング)





●メリット

・見た目を良くする(脂肪と違って付けたい場所を選べる)

・短時間でできる

・やった後にもカロリー消費が高い状態が続く

・代謝が上がり、普段の消費カロリーが増える

・筋肉量が増え、痩せやすく太りにくい身体になる




●デメリット

・始めにくい、方法がわからない

・道具や設備が必要になる




●主な効果

・筋力がつき筋肉がつく

・痩せやすく太りにくくメリハリのある身体になる

・むくみ・冷え性の改善

・睡眠の質が上がる

・ストレス解消など





有酸素運動





●メリット

・道具がいらない

・始めやすい

・血流をよくする




●デメリット

・身体をデザインするのが難しい

・やった時のみエネルギー消費になる

・時間がかかる

・やりすぎると代謝が落ちる




●主な効果

・脂肪の燃焼

・持久力アップ

・心臓や肺などの機能の向上

・循環機能の向上

・酸素運搬能力の向上

・糖尿病、高血圧、肥満などの生活習慣病の予防など






まとめ



筋トレ、有酸素運動ともにそれぞれ特徴があり、有効な方法としては筋トレ→有酸素運動です。

有酸素運動はエネルギー利用率の関係から後に持ってくる方が良いと思います。

筋トレをメインとしつつ、有酸素運動を行う方法がおすすめです。

※有酸素運動はあまり長時間、高頻度行わないようにしましょう。




大阪京橋駅徒歩5分にある

パーソナルトレーニングジムLightFitnessでは

完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。


お一人お一人にあったトレーニングメニューを提供し

過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。 
 



パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い

最短で結果を出せるように全力でサポートさせていただきます。 



自分1人でできるか心配な方や1人では不安な方など効率よく

ダイエット・トレーニングを行いたい方は、是非一度

体験トレーニングをお試しください。


また、完全個室で人目を気にせずトレーニングができますので

レンタルジムとしてもご利用可能です。


京橋パーソナルジムLightFitness

大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

NEW

  • 【効果UP!?】ダイエットと水の関係|大阪京橋にあるダイエットジムLightFitness

    query_builder 2021/09/16
  • ダイエットには有酸素運動?筋トレ?|大阪京橋にあるパーソナルジムLightFitness

    query_builder 2021/08/30
  • ダイエットサプリの効果と種類|京橋パーソナルジムLightFitness

    query_builder 2021/08/21
  • クエン酸とは|大阪京橋の蒲生1丁目にあるダイエットジムLightFitness

    query_builder 2021/08/14
  • 【食物繊維とダイエット】京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLightFitness

    query_builder 2021/08/05

CATEGORY

ARCHIVE