結果が出ない人ほど「やりすぎている」ことが多い｜京橋パーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

結果が出ない人ほど

「やりすぎている」ことが多い

「こんなに頑張っているのに、なぜか体が変わらない」

そう感じたことはありませんか？

この場合、頑張りが足りないのではなく、やりすぎている可能性があります。

やればやるほど良い、は間違い

筋トレやダイエットは、やればやるほど結果が出ると思われがちです。

毎日トレーニング

食事もかなり制限

有酸素運動も追加

一見、完璧に見えます。

ですが体は、負荷と回復のバランスで変わります。

回復が足りないと、逆に変わらない

トレーニングをすると、筋肉は一度ダメージを受けます。

その後、休むことで回復し、前より強くなります。

これが「成長」です。

しかし、

・休みが少ない

・栄養が足りない

・睡眠不足

この状態だと、回復が追いつかず、体は変わりません。

むしろ、

・疲れが抜けない

・体がだるい

・パフォーマンスが下がる

といった状態になります。

頑張りすぎる人ほど陥りやすい

真面目な人ほど、「もっとやらないと」と考えてしまいます。

でも体づくりは、頑張りすぎるほど遠回りになることもあります。

大切なのは、「やること」だけでなく「休むこと」も含めて考えることです。

ちょうどいい強度が一番続く

無理なく続けられる強度で、

・週2〜3回のトレーニング

・しっかり食べる

・しっかり休む

これを継続する方が、結果は出やすくなります。

まとめ

体が変わらないときは、「足りない」ではなく「やりすぎていないか」を見直してみてください。

体は正直です。正しいバランスで続ければ、必ず応えてくれます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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