筋トレしているのに体脂肪が落ちない理由 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレしているのに体脂肪が落ちない理由

トレーニングを続けているのに、「筋肉はついてきた気がするけど、体脂肪が落ちない」と感じることはありませんか？

実はこれ、多くの人が一度はぶつかる壁です。

そしてその原因は、トレーニングではなく日常の習慣にあることがほとんどです。

消費より摂取が上回っている

体脂肪を落とすためには、基本的に「消費カロリー＞ 摂取カロリー」の状態が必要です。

どれだけ筋トレをしていても、食事量が多い・間食が増えている・飲み物でカロリーを取っている、こういった状態だと、体脂肪はなかなか落ちません。

特に見落としやすいのが、「無意識の摂取」です。

ちょっとしたお菓子や飲み物が、積み重なると大きな差になります。

筋トレしている安心感が落とし穴になる

トレーニングをしていると、「運動しているから大丈夫」という安心感が出てきます。

その結果、

・食べる量が増える

・ご褒美が増える

こうなってしまうことがあります。

これが、体脂肪が落ちない大きな原因です。

有酸素だけではなく日常の活動量も大事

もう一つ大切なのが、日常の活動量です。

ジムでのトレーニングは1時間程度ですが、それ以外の時間の方が圧倒的に長いです。

・歩く量が少ない

・座っている時間が長い

こういった生活だと、消費カロリーは思ったより増えません。

日常の中で少しでも動くことが、体脂肪を落とすポイントになります。

筋肉が増えていると見た目は変わっていることもある

体脂肪が落ちていなくても、筋肉が増えていることで見た目は引き締まっている場合もあります。

体重だけでなく、鏡での見た目・ウエストのサイズ、こういった部分もチェックすることが大切です。

まとめ

体脂肪が落ちないときは、トレーニング不足ではなく、食事・日常の活動量を見直すことが重要です。

筋トレはしっかりできているのに変わらない場合、少し視点を変えるだけで結果が出ることもあります。

正しいバランスを整えることで、体はしっかり変わっていきます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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