「追い込んでいるのに効かない」と感じる人へ｜京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

「追い込んでいるのに効かない」と感じる人へ

トレーニングをしていると、「しっかり追い込んでいるはずなのに効いている感じがしない」と感じることはありませんか？

回数もやっている

重量もそれなりに扱っている

それでも、思ったような刺激が入らない。

この原因の多くは、“効かせ方”にあります。

限界までやる＝効いている、ではない

筋トレではよく「限界までやること」が大切と言われます。

もちろん間違いではありません。

ですが、

・フォームが崩れている

・反動を使っている

・他の筋肉に逃げている

この状態で限界までやっても、狙った筋肉には効いていません。

ただ疲れているだけ、という状態になりやすいです。

効かせるために必要なこと

大切なのは、「どこに効かせたいのか」を明確にすることです。

例えば胸のトレーニングなら、

・胸をしっかり開く

・胸で押す意識を持つ

・腕ではなく胸で動かす

こうした意識が必要です。

意識が変わるだけで、同じ重量でも効き方は大きく変わります。

スピードとコントロールが重要

もう一つ大事なのが、動作のコントロールです。

・下ろすときに力を抜いてしまう

・勢いで上げてしまう

こうなると、筋肉への刺激は弱くなります。

ゆっくりコントロールしながら動かすことで、筋肉にしっかり負荷が乗ります。

一度軽くしてみるのもアリ

効いていないと感じたときは、思い切って重量を落としてみるのも効果的です。

軽くすることで、

・フォームを整えられる

・狙った筋肉を意識しやすくなる

結果的に、しっかり効かせる感覚がつかめます。

まとめ

筋トレは、ただ追い込めばいいわけではありません。

大切なのは、「狙った筋肉に効かせること」です。

もし今、効いていないと感じているなら、重量ではなくやり方を見直してみてください。

その意識の違いが、これからの体の変化を大きく左右します。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

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