トレーニング効果を上げたいなら「休み方」を見直す｜京橋パーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

トレーニング効果を上げたいなら

「休み方」を見直す

トレーニングを続けていると、「もっとやらないと」と思うことはありませんか？

回数を増やす

重量を上げる

頻度を増やす

もちろん大切なことですが、実は見落とされがちなのが休み方です。

筋肉はトレーニング中に成長していない

意外に思うかもしれませんが、筋肉はトレーニング中に大きくなっているわけではありません。

トレーニングで刺激を受けた筋肉が、休んでいる間に回復し、前より強くなることで成長します。

つまり、休むこともトレーニングの一部です。

休みが足りないとどうなるか

しっかり休めていない状態だと

・重量が伸びない

・疲れが抜けない

・集中力が落ちる

といった状態になります。

さらに続けると、

・ケガのリスクが上がる

・モチベーションが下がる

といった悪循環に入ってしまいます。

やりすぎている人ほど要注意です。

「休むのが不安」はよくある

真面目にトレーニングしている人ほど、「休んだら弱くなるんじゃないか」「サボっている気がする」と感じることがあります。

でも実際は逆で、しっかり休んだ方が次のトレーニングの質が上がります。

結果として、成長スピードも上がります。

効果的な休み方

ただ何もしないだけでなく、回復を意識することが大切です。

・睡眠をしっかりとる

・栄養をしっかりとる

・軽く体を動かして血流を良くする

こういったことを意識するだけで、回復の質は大きく変わります。

まとめ

トレーニング効果を上げるために必要なのは、「どれだけやるか」だけではありません。

「どう休むか」も同じくらい重要です。

もし最近伸び悩んでいるなら、トレーニング内容だけでなく、休み方にも目を向けてみてください。

それだけで、体の反応が変わることもあります。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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