トレーニングを続けているのに伸びない人へ｜大阪京橋パーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

トレーニングを続けているのに伸びない人へ

「最初は順調だったのに、最近あまり変化を感じない」

「重量も見た目も、なんとなく停滞している」

トレーニングを続けている人ほど、一度はこの壁にぶつかります。

でもこれは、悪いことではありません。むしろ、次の段階に入ったサインです。

最初と同じやり方では伸びなくなる

トレーニングを始めたばかりの頃は、何をやっても体は反応します。

いわゆる“初心者ボーナス”です。

しかし、ある程度慣れてくると、同じメニュー・同じ負荷では体が変化しにくくなります。

ここで大事なのは、「変えること」です。

変えるべきは「強度」と「刺激」

停滞しているときに見直すべきなのは、

・重量は適切か

・回数はマンネリ化していないか

・追い込みが足りているか

ただ回数をこなすだけでは、体は変わりません。

筋肉に新しい刺激を入れることで、再び成長が始まります。

やりすぎも停滞の原因になる

一方で、頑張りすぎも要注意です。

・毎回限界まで追い込む

・休みをほとんど取らない

・疲労が抜けていない状態で続ける

こうなると、回復が追いつかず、逆にパフォーマンスが落ちていきます。

伸びないときほど、「休養」と「強度のバランス」を見直すことが大切です。

フォームの見直しが一番効果的なこともある

意外と多いのが、フォームの崩れによる停滞です。

重量を追うあまり、

・狙った筋肉に効いていない

・他の部位に逃げている

こういった状態になると、見た目もパフォーマンスも伸びにくくなります。

一度立ち止まって、 基本に戻ることも重要です。

まとめ

停滞は、失敗ではありません。

成長の途中で必ず通るポイントです。

だからこそ、

・刺激を変える

・やりすぎを見直す

・フォームを整える

この3つを意識してみてください。

ここを乗り越えた先で、体はもう一段階変わります。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

体験トレーニングご希望の方はこちら

京橋パーソナルジムLight Fitness

address：大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel：080-5353-5530

mail：lightfitness15@gmail.com