体を変えたいなら「最初の3ヶ月」が大切｜京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

体を変えたいなら「最初の3ヶ月」が大切

筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が「どれくらいで体が変わるのか」を気にします。

1ヶ月で変わるのか

3ヶ月なのか

それとももっと時間がかかるのか

結論から言うと、体づくりで大切なのは「最初の3ヶ月」です。

最初の1ヶ月は「体を慣らす期間」

筋トレを始めたばかりの頃は、筋肉を大きくするというよりも、体をトレーニングに慣らす期間です。

・フォームを覚える

・体の使い方を覚える

・トレーニング習慣を作る

この土台がとても大切です。

最初は筋肉痛になったり、思ったよりきつく感じることもあります。

でもこの時期を乗り越えると、体は少しずつ慣れていきます。

2ヶ月目から変化を感じ始める

2ヶ月ほど続けていると、少しずつ体の変化を感じ始めます。

・体が引き締まってきた

・姿勢が良くなった

・疲れにくくなった

見た目の変化はまだ大きくないかもしれませんが、体の中では確実に変化が起きています。

この時期にやめてしまう人も多いですが、ここを乗り越えると体づくりは一気に楽しくなります。

3ヶ月続くと体は変わり始める

筋トレを3ヶ月続けると、周りからも気づかれる変化が出てきます。

・体が引き締まる

・筋肉が少しずつついてくる

・体力がつく

「最近体変わった？」と言われ始めるのも、この頃です。

そしてここまで来ると、トレーニングが習慣になります。

まとめ

体づくりは、短期間で大きく変わるものではありません。

でも、最初の3ヶ月を続けることで体は確実に変わり始めます。

一人だと途中でやめてしまいそうな人こそ、サポートを受けながら進めることで遠回りせずに体づくりができます。

「いつかやろう」ではなく、今日の一歩が未来の体を作ります。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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