初心者が最初に知っておきたい「体づくりの考え方」 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

初心者が最初に知っておきたい「体づくりの考え方」

「運動しなきゃとは思うけど、何から始めたらいいか分からない」

これは、初めてジムに来る方のほとんどが感じていることです。

最初にお伝えしたいのは、 最初から頑張りすぎなくていいということです。

いきなりハードな運動は必要ない

初心者の方ほど、 「きついことをしないと効果がない」 と思いがちです。

でも実際は、 体が運動に慣れていない状態で無理をすると、 疲れるだけで続かなくなります。

まずは 「体を正しく動かす」 これを覚えることが大切です。

正しい動きは、結果を早くする

同じ運動をしても、 効く人と効かない人がいます。

その差は、 どの筋肉を使っているかを理解できているかどうか。

当ジムでは、 回数や重さよりも、 「今どこに効いているか」を大事にしています。

食事は減らさなくていい

初心者が一番失敗しやすいのが、 食事を減らしすぎることです。

食べないと体は守りに入り、 脂肪を溜め込みやすくなります。

まずは

・食事のリズムを整える

・タンパク質を意識する

ここからで十分です。

続けられるペースが正解

週に何回通うかよりも、 「続けられるかどうか」が一番大切です。

週1回でも、 正しく体を動かせば変化は出ます。

まとめ

体づくりは、 気合や根性ではなく、順番が大事です。

分からないまま始めるより、 最初に正しい土台を作る。

それだけで、 これからの体の変わり方は大きく変わります。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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