ダイエット中の飲み会、どう付き合う？京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

ダイエット中の飲み会、どう付き合う？

ダイエットを始めると、 「飲み会は行かない方がいいですか？」 とよく聞かれます。

結論から言うと、飲み会も行って大丈夫です。

ポイントは「我慢」ではなく「選び方」です。

飲み会を断ち切る必要はない

飲み会を全部断つと、人付き合いが減り、ストレスが溜まりやすくなります。

ストレスは食欲を乱し、 ダイエットの一番の敵になります。

飲み会は「太るイベント」ではなく、 「調整が必要な日」と考えましょう。

お酒は種類を選ぶ

飲み会で差が出るのは、お酒の選択です。

・ビールや甘いカクテルは飲み過ぎやすい

・糖質の多いお酒は脂肪として残りやすい

最初の1杯は楽しみつつ、 2杯目以降はスッキリしたお酒を選ぶだけでも違います。

食べ物は「つまみ方」が大事

飲み会では、 お酒よりも食べ物の選び方が重要です。

・揚げ物を最初から避ける

・たんぱく質系を先に食べる

・ダラダラつまみ続けない

これだけで、摂取カロリーは大きく変わります。

シメは無理に付き合わない

ラーメンやご飯でのシメは、 満腹でもつい付き合ってしまいがちです。 「少しだけ」「今日はやめておく」 この選択ができるだけで、翌日の体が全然違います。

翌日のリセットが重要

飲み会の翌日は、 体重が増えて見えることがありますが、ほとんどは水分です。

・水をしっかり飲む

・消化の良い食事

・軽く体を動かす

これで自然に戻っていきます。

まとめ

飲み会があっても、ダイエットは続けられます。

大事なのは「完璧にやること」ではなく、 「崩れすぎないこと」。

無理なく続けることが、 一番の近道です。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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