初心者が気になる！ダイエットと筋トレの始め方｜大阪市京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

初心者が気になる！

ダイエットと筋トレの始め方

「運動不足だし痩せたいけど、筋トレって本当に効果あるの？」 「ジムに通っても続けられるか不安…」 ダイエットや筋トレを始めたい方から、よくこんな声をいただきます。

今日は、初心者の方が特に気になるポイントを分かりやすくまとめました。

食事は「減らす」ではなく「整える」

多くの人がやってしまうのが「食べない」ダイエットです。しかしこれは逆効果。筋肉が落ちて代謝が下がり、リバウンドしやすい体になってしまいます。

大切なのは栄養バランス。特にタンパク質は筋肉をつくる材料なので、鶏むね肉・魚・卵・豆腐・プロテインなどを積極的に摂りましょう。

炭水化物や脂質も必要ですが、摂り方を工夫すれば太りにくくなります。

筋トレは何から始める？

「腹筋を毎日100回！」と思う方も多いですが、それよりも大切なのは 大きな筋肉を動かすこと。

スクワット（足・お尻）、腕立て伏せ（胸・腕）、背中のトレーニングなど、全身をバランスよく鍛えるのがおすすめです。

これらを正しいフォームで行えば、少ない回数でも効果が出やすく、体の変化を実感しやすくなります。

続けられるか不安な人へ

初心者が一番つまずくのは「続かない」ことです。

最初はモチベーションが高くても、結果が見えなかったり、やり方が分からなかったりすると挫折してしまいます。

そんなときこそ、パーソナルジムのサポートが役立ちます。

あなたの体力や生活習慣に合わせたトレーニングを提案し、正しいフォームや食事のポイントを丁寧に指導します。

一人では不安でも、トレーナーと一緒なら安心して続けられます。

まずは一歩踏み出してみよう

ダイエットや筋トレは、特別な人だけのものではありません。誰でも正しい方法を知れば、体は必ず変わります。

「一人では続かないかも…」「何から始めたらいいかわからない」という方は、まずは体験から始めてみませんか？私たちが全力でサポートします。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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