水分補給が筋トレとダイエットの成果を左右する！京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

水分補給が筋トレとダイエットの成果を左右する！

筋トレやダイエットを頑張っている人が意外と見落としがちなのが水分補給 です。

「喉が渇いたら飲む」で十分だと思っていませんか？

実はそれでは遅いのです。

筋肉の約70％は水分でできています。

水分が不足すると、筋肉の収縮がスムーズにいかず、パフォーマンスが下がります。また代謝も落ちるため、脂肪燃焼効率が悪くなってしまいます。

つまり、筋トレもダイエットも水分不足では結果が出にくいのです。

どれくらい水を飲めばいい？

一般的には 体重×30〜40ml が目安と言われています。

例えば体重60kgの人なら、1.8〜2.4L程度。

トレーニングをする人や汗をよくかく人は、さらに多めに摂ることが必要です。

水分補給のコツ

• 一気にではなく、こまめに飲む

• 常温の水を意識して飲む

• トレーニング中は15〜20分おきに少しずつ補給

• 朝起きたらまずコップ1杯の水でスタート

水分補給は単に喉を潤すだけではなく、筋肉の成長や脂肪燃焼を助ける“最強のサポート”です。

「食事」「トレーニング」と並んで、「水分」も成果を出すための大事な柱だと覚えておきましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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tel：080-5353-5530

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