夏バテ予防！ダイエット中でも安心な食事のポイント3つ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

夏バテ予防！

ダイエット中でも安心な食事のポイント3つ 

夏になると「食欲が落ちる」「冷たいものばかり食べてしまう」などで、体調を崩しやすくなりますよね。

でも実は、夏バテの原因は“栄養不足”や“内臓の冷え”にあることが多いんです！

ダイエット中でも取り入れやすい、夏バテ防止の食事法をご紹介します。

1. 冷たいものを“摂りすぎない”

冷たい飲み物やアイスばかりになると、内臓が冷えて消化力が低下。

夏バテや便秘、免疫力の低下にもつながります。

→ 常温〜温かいスープや、白湯を意識して摂るようにしましょう。

2. タンパク質はしっかり摂る

食欲がなくなると、そうめんなど炭水化物中心になりがち。

でも、筋肉量を維持しつつ代謝を落とさないためには、タンパク質の摂取が不可欠です！

→ 鶏むね肉、豆腐、卵、納豆、魚などは、夏でも食べやすい食材です。

3. 夏野菜でミネラル＆水分補給

トマト・きゅうり・なす・ピーマンなどの夏野菜は、水分・カリウム・ビタミンが豊富で、暑さ対策にぴったり！

→ 冷やしすぎず、常温のサラダや温野菜にして摂るのがおすすめです。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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