筋トレ・ダイエットの「へ〜！」と思う豆知識5選｜大阪市京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレ・ダイエットの「へ〜！」と思う豆知識5選

今回は、筋トレやダイエットについて 「へ〜！」 と思うような豆知識を5つご紹介します！

1. 筋トレ後は「アフターバーン効果」で消費カロリーが増える！

筋トレを行った後、身体はトレーニングによる負荷を修復するためにエネルギーを消費し続けます。

この現象を 「アフターバーン効果」 と呼び、運動後もカロリー消費が続くため、筋トレはダイエットにも効果的です！

2. 筋肉1kgは脂肪1kgよりも小さい！

よく「体重が減らない…」と悩む方がいますが、筋肉は脂肪よりも密度が高く小さいため、体重よりも見た目が引き締まることが重要です。

同じ1kgでも、筋肉は脂肪の約2割程度小さいんです！

3. 朝よりも夕方の筋トレが効果的？

体温が高まっている夕方から夜にかけてのトレーニングは、筋力が高まりやすく、怪我のリスクも減少すると言われています。

忙しい方でも、夕方以降のトレーニングを取り入れると効率的です！

4. 水を飲むと脂肪燃焼が促進される！

水を飲むことで 基礎代謝が一時的に上昇 し、脂肪の分解や燃焼が促進されることが研究で示されています。

特に冷たい水は体温を上げるためにエネルギーを消費するため、さらに効果的です！

5. 筋肉痛は「成長の証」ではない？

筋肉痛になると「効いてる！」と感じるかもしれませんが、実は筋肉痛がないからといってトレーニングの効果がないわけではありません。

筋肉痛は筋繊維の損傷によるものなので、正しいフォームで負荷をかければ痛みがなくても成長していることがあります！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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