筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるべき？ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるべき？

「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやればいいの？」

これは、ダイエットやボディメイクを頑張る人がよく迷うポイントです。

結論として、目的によって順番を決めるのがベストです！

1. 脂肪を燃やしたいなら「筋トレ → 有酸素運動」

理由

• 筋トレで糖質を優先的に消費し、脂肪燃焼モードにしやすい

• 有酸素運動の効果が高まり、脂肪が燃えやすくなる

→ ダイエット目的なら「筋トレ → 有酸素運動」が最適！

2. 持久力を高めたいなら「有酸素運動 → 筋トレ」

理由

• ランニングやサイクリングのパフォーマンスを優先できる

• 筋トレでフォームが乱れるリスクを減らせる

→ マラソンやスポーツのために体力をつけたいなら「有酸素運動 → 筋トレ」がおすすめ！

3. 両方やる時間がないなら？

短時間で効率よく鍛えたいなら、「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」がおすすめ！

スクワットやジャンプを交互に行うことで、筋トレと有酸素運動の効果を同時に得られます。

まとめ

• ダイエット・ボディメイク → 筋トレ → 有酸素運動

• 持久力UP・スポーツ向け → 有酸素運動 → 筋トレ

• 時間がない人 → HIITで効率よく！

どの順番が合うか迷っている方は、パーソナルトレーニングで最適なメニューを提案します！

→ 体験トレーニングのご予約はこちら！https://lightfitness15.com/taiken/

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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