筋トレ用語5選:初心者でもわかるトレーニング用語解説|京橋にあるパーソナルジム

query_builder 2024/06/04
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マシン

筋トレ用語5選

初心者でもわかるトレーニング用語解説







今日は筋トレを始める上で知っておきたい、基本的なトレーニング用語を5つご紹介します。初心者の方でも理解しやすいように解説していきますので、ぜひ参考にしてください!






1.レップ(Rep)


レップとは、1回のエクササイズの動作のことを指します。例えば、腕立て伏せを1回行うことや、スクワットを1回行うことが1レップです。トレーニング中に何回その動作を行うか、という指標として使われます。






2.セット(Set)


セットとは、一連のレップの集まりのことです。

例えば、腕立て伏せを10回行う場合、それが1セットです。トレーニングプログラムでは、複数のセットを行うことが一般的です。






3.インターバル(Interval)


インターバルとは、セットとセットの間の休憩時間のことです。トレーニング中に筋肉を休息させ、疲労を軽減するために重要な時間です。

インターバルの長さは、トレーニングの目的や個々の体力によって異なります。






4.フォーム(Form)


フォームとは、トレーニングの際に正しい姿勢や動作を保つことです。正しいフォームを維持することで、怪我の予防や効果的な筋トレが可能になります。トレーニングを始める際には、正しいフォームを身につけることが重要です。






5.プログレッシブ・オーバーロード(Progressive Overload)


プログレッシブ・オーバーロードとは、トレーニングにおいて徐々に負荷を増やしていくことです。筋肉は刺激を受けることで成長し、強くなります。従って、トレーニングを行う際には、徐々に負荷を増やしていくことが重要です。






以上、初心者でも理解しやすい筋トレの基本的な用語をご紹介しました。これらの用語を理解し、トレーニング中に意識して取り入れることで、より効果的な筋トレが可能になります。

トレーニングを始める際には、自分の体力や目標に合わせてトレーニングプログラムを組み立て、安全かつ効果的にトレーニングを行いましょう!











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