筋トレ用語5選:初心者でもわかるトレーニング用語解説|京橋にあるパーソナルジム
筋トレ用語5選
初心者でもわかるトレーニング用語解説
今日は筋トレを始める上で知っておきたい、基本的なトレーニング用語を5つご紹介します。初心者の方でも理解しやすいように解説していきますので、ぜひ参考にしてください!
1.レップ(Rep)
レップとは、1回のエクササイズの動作のことを指します。例えば、腕立て伏せを1回行うことや、スクワットを1回行うことが1レップです。トレーニング中に何回その動作を行うか、という指標として使われます。
2.セット(Set)
セットとは、一連のレップの集まりのことです。
例えば、腕立て伏せを10回行う場合、それが1セットです。トレーニングプログラムでは、複数のセットを行うことが一般的です。
3.インターバル(Interval)
インターバルとは、セットとセットの間の休憩時間のことです。トレーニング中に筋肉を休息させ、疲労を軽減するために重要な時間です。
インターバルの長さは、トレーニングの目的や個々の体力によって異なります。
4.フォーム(Form)
フォームとは、トレーニングの際に正しい姿勢や動作を保つことです。正しいフォームを維持することで、怪我の予防や効果的な筋トレが可能になります。トレーニングを始める際には、正しいフォームを身につけることが重要です。
5.プログレッシブ・オーバーロード(Progressive Overload)
プログレッシブ・オーバーロードとは、トレーニングにおいて徐々に負荷を増やしていくことです。筋肉は刺激を受けることで成長し、強くなります。従って、トレーニングを行う際には、徐々に負荷を増やしていくことが重要です。
以上、初心者でも理解しやすい筋トレの基本的な用語をご紹介しました。これらの用語を理解し、トレーニング中に意識して取り入れることで、より効果的な筋トレが可能になります。
トレーニングを始める際には、自分の体力や目標に合わせてトレーニングプログラムを組み立て、安全かつ効果的にトレーニングを行いましょう!
大阪市にある京橋駅徒歩5分パーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。
お一人お一人にあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。
パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。
ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。
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京橋パーソナルジムLight Fitness
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