4スタンス理論について｜京橋にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

4スタンス理論について

今回は、ジムでのトレーニングの効果をより深く理解するために『4スタンス理論』についてお話しします。

筋トレの知識がない方でもできるだけわかりやすく説明しますので、お付き合いください。

🔴4スタンス理論

4スタンス理論とは、トレーニング中の姿勢と筋肉の働きに着目した理論です。この理論を理解することで、ジムでのトレーニングがより効果的になり、自分自身の体の変化を感じられるでしょう。

🔴第1スタンス：スタンディング

スタンディング姿勢では、体全体の安定性を保つために多くの筋肉が協力して働きます。例えば、スクワットやデッドリフトなどの重要な基本エクササイズは、大腿四頭筋やハムストリングスなどの下半身の筋肉を鍛えるのに最適です。

スタンディング姿勢のトレーニングは、日常生活での動作にも役立ちます。

第2スタンス：シットイング

シットイング姿勢は、主に腹筋や背筋を鍛えるのに適しています。クランチやレッグレイズなどのエクササイズは、コアを強化するのに効果的です。また、姿勢改善にもつながり、腰痛の予防にも役立ちます。

第3スタンス：プランキング

プランクは、体幹を強化するために非常に有効なエクササイズです。

背筋や腹筋だけでなく、肩や臀部などの筋肉も一緒に鍛えることができます。プランクは全身の安定性を高め、姿勢を改善する助けになります。

第4スタンス：ハンギング

ハンギング姿勢は、背中や肩の筋肉を鍛えるために用いられます。懸垂やチンニングなどのエクササイズは、上半身の力強さを向上させるのに役立ちます。また、肩こりや姿勢の悪さに悩んでいる方にもおすすめです。

これらのスタンス理論を組み合わせたトレーニングプログラムは、全身のバランスを整え、筋肉のバラエティを増やすのに役立ちます。また、同じエクササイズを繰り返すことなく、トレーニングのモチベーションも向上させることができます。

 皆さんも是非、『4スタンス理論』を理解してジムでのトレーニングを楽しんでみてください。自分の体の変化を実感できることで、モチベーションも向上し、健康的な生活を送ることができるでしょう。

大阪市にある京橋駅徒歩5分パーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人お一人にあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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