エネルギー(熱量)とは|大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLight Fitness

query_builder 2023/05/30
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マシン

エネルギー(熱量)とは







●熱量


物質に出入りする熱の量を熱量といい、単位はJ(ジュール)になります。

水1kgを1℃上昇させるのに必要な熱量は1kcal(キロカロリー)です。






●エネルギー


エネルギーとは、人間が身体を動かすために必要な活動の源です。

食品の中でたんぱく質、脂質、炭水化物の3大栄養素を主なエネルギー源として利用します。






●カロリー(エネルギー)とは


カロリーとは、熱量(エネルギー)を表す単位で、食品面ではキロカロリー(kcal)も表記されます。

カロリーは、食べ物や運動の熱量などを表現する「エネルギー単位」を指します。

カロリーには、食べ物などにより体内に入る摂取カロリーと運動や生命維持などによる消費カロリーがあります。


※1kcal(キロカロリー)=1000cal(カロリー)






●3大栄養素のエネルギー産出量


たんぱく質→4kcal/g

脂質→9kcal/g

炭水化物→4kcal/g


アルコール→7kcal/g






●カロリーとダイエット


ダイエットをしていく上で、消費カロリーを増やすべく筋トレやウォーキングなどを行っている方、もしくは摂取カロリーを減らすために食事制限を行なっている、このどちらかをされている方がほとんどだと思いますが、この摂取カロリーと消費カロリーの差で「太る」「痩せる」は決まってきます。


消費カロリー〈摂取カロリーであれば太る

消費カロリー〉摂取カロリーであれば痩せる


現在、さまざまなダイエット法がありますが、このカロリーの関係を無視することはできません。



例えば、このサプリを摂れば痩せる!という商品があったとしても、サプリの効果でダイエットを加速することはできても摂取カロリーが消費カロリーを超えれば太ります。


また、ダイエット目的で、ウォーキングを取り入れて消費カロリーを上げたとしても、摂取カロリーが消費カロリーを超えれば太ります。


カロリー制限をしても痩せない場合はありますが、大前提は、カロリーで全て決まります。

ですので、ダイエットにおいて多少の食事制限は必須となります。













大阪市にある京橋駅徒歩5分パーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。


ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。



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京橋パーソナルジムLight Fitness

address:大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel:080-5353-5530

mail:lightfitness15@gmail.com

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