エネルギー（熱量）とは｜大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

エネルギー（熱量）とは

●熱量

物質に出入りする熱の量を熱量といい、単位はJ（ジュール）になります。

水1kgを1℃上昇させるのに必要な熱量は1kcal（キロカロリー）です。

●エネルギー

エネルギーとは、人間が身体を動かすために必要な活動の源です。

食品の中でたんぱく質、脂質、炭水化物の3大栄養素を主なエネルギー源として利用します。

●カロリー（エネルギー）とは

カロリーとは、熱量（エネルギー）を表す単位で、食品面ではキロカロリー（kcal）も表記されます。

カロリーは、食べ物や運動の熱量などを表現する「エネルギー単位」を指します。

カロリーには、食べ物などにより体内に入る摂取カロリーと運動や生命維持などによる消費カロリーがあります。

※1kcal（キロカロリー）＝1000cal（カロリー）

●3大栄養素のエネルギー産出量

たんぱく質→4kcal/g

脂質→9kcal/g

炭水化物→4kcal/g

アルコール→7kcal/g

●カロリーとダイエット

ダイエットをしていく上で、消費カロリーを増やすべく筋トレやウォーキングなどを行っている方、もしくは摂取カロリーを減らすために食事制限を行なっている、このどちらかをされている方がほとんどだと思いますが、この摂取カロリーと消費カロリーの差で「太る」「痩せる」は決まってきます。

消費カロリー〈摂取カロリーであれば太る

消費カロリー〉摂取カロリーであれば痩せる

現在、さまざまなダイエット法がありますが、このカロリーの関係を無視することはできません。

例えば、このサプリを摂れば痩せる！という商品があったとしても、サプリの効果でダイエットを加速することはできても摂取カロリーが消費カロリーを超えれば太ります。

また、ダイエット目的で、ウォーキングを取り入れて消費カロリーを上げたとしても、摂取カロリーが消費カロリーを超えれば太ります。

カロリー制限をしても痩せない場合はありますが、大前提は、カロリーで全て決まります。

ですので、ダイエットにおいて多少の食事制限は必須となります。

大阪市にある京橋駅徒歩5分パーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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