週に何回筋トレをやれば良いのか？｜京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジム | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

週に何回筋トレをやれば良いのか？

結局、週に何回筋トレをすれば良いのか？と聞かれることがよくあるので、今回はダイエットをしている方へのアドバイスとして解説します。

●ダイエットをしていく上で筋トレの正しい頻度

結論から言うと週に2~3回が目安になります。

同じ部位を連日行うことはケガのリスクが高くとても危険です。

トレーニングした日から2~3日は休息日を設けて筋肉を十分に休ませることで回復し成長します。

また、翌日も鍛えた部位のトレーニングができてしまう場合は、トレーニング強度が足りていない可能性があります。

●なにより続けること

ダイエットを成功させるためには、週に2~3回のトレーニングがベストですが、週1回でも全く問題ありません。

なにより大事なことは続けること。継続です。

長く続けるためには、今の自分は週に何回筋トレを組み込めるか、を知る必要があります。

週に2~3回筋トレをやる方が結果がでるのは早いですが、続かなければ意味がありません。

今の自分のスケジュールを確認し、無理なく続けられる頻度で筋トレをやりましょう。

そして諦めなければ必ず成功します。

大阪市にある京橋駅徒歩5分パーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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