【よくある質問】筋トレすると太らないは本当か?|京橋パーソナルジムLight Fitness

query_builder 2023/05/08
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マシン

筋トレすると太らないは本当なのか?







近年、健康に対する意識が向上していることもあり、クライアント様やトレーニングをしていない方などからさまざまな質問を受けます。


その一つとして、“筋トレをすると太らないって本当ですか?”とよく聞かれます。

今回は、筋トレをすると太らないは本当なのか?について解説していきます。






●筋トレと基礎代謝


運動には大きく分けて無酸素運動と有酸素運動の2つがあります。


有酸素運動では、ランニングやウォーキングなどが挙げられます。



一方、無酸素運動では主に筋トレが挙げられます。

無酸素運動(筋トレ)の効果として最も期待したいのが基礎代謝の向上です。


筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり、普段の消費カロリーが高い状態が続くため、一般的に痩せやすく太りにくい身体になると言われています。

しかし、筋肉をつけて基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えてもその分食べていれば体重が変化することはありません。


基本は、カロリー(熱量)がすべてなので、一日の消費カロリーと一日の摂取カロリーの差で決まります。






●筋トレをすると太らないのか?


結論、筋トレをしてもオーバーカロリーだと太る可能性があります。

筋肉は脂肪よりも密度が高く、同じ体積の場合には重量が重いため、筋肉を増やすことによって体重が増加することがあります。


しかし、あくまで体重ベースで見た場合になり、実際の見た目では痩せて見えることがありますが、これが筋トレの“旨み”であり、一番のメリットになります。



つまり、筋トレによって筋肉量が増えることで体重が増加する場合でも、その増加分は脂肪ではなく筋肉であるため、見た目の体型が変化し、体脂肪率が下がることが期待されます。



ただ、筋肉を増やすには適切なトレーニングと栄養管理が必要で、過剰なカロリー摂取があると、脂肪を増やしてしまいます。


筋トレをする場合には、適切なカロリー摂取と栄養バランスを意識し、適切なトレーニングを行うことが重要となります。











大阪市にある京橋駅徒歩5分パーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。


お一人お一人にあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。



パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。


ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。


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京橋パーソナルジムLight Fitness

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