トレーニングの5つの基本原則について|大阪京橋にあるパーソナルジムLightFitness

query_builder 2021/10/17
ブログ
筋トレする男性

大阪京橋にあるパーソナルジムLightFitness






トレーニングの5つの基本原則






筋トレの基本原理・原則には、3つの原理と5つの原則があります。


今回はトレーニングの5つの原則について解説します。




【トレーニングの5つの原則】




①全面性の原則



トレーニングをする際は、全ての面でバランス良く鍛えることが大切です。これを全面性の原則といいます。

あまりに偏ったトレーニングメニューだとボディバランスの崩れや怪我につながる恐れがあります。





②個別性の原則



身体は個人によって別物で、性別・年齢・身体組成・体力など全てが同じ人はいません。

個人の特性や能力に合わせたトレーニングが必要です。





③意識性の原則



トレーニングの内容や目的、どのような意識でトレーニングを行うかを理解して、トレーニングに取り組んだほうが効果が現れやすいです。


筋トレで鍛える筋肉を意識することも意識性の原則の一つで、なぜそのトレーニングを行うのかをしっかり意識してメニューの組み立てやトレーニングをしましょう。





④漸進性の原則



筋肉を増やしていくためには、同じ負荷でずっと行うのではなく、体力の向上に従って、負荷も徐々に上げていく必要があります。

負荷を急激に高めてしまうと怪我にも繋がりますので、少しずつ段階を踏んで負荷を高めていきましょう。





⑤反復性の原則



トレーニングの効果を得るには、繰り返し行う必要があります。

反復して継続することではじめて効果が現れます。

これを反復性の原則といいます。


漠然とトレーニングするよりもこのような法則を知って行うことで、トレーニングの効率を上げ、効果的に理想の身体へと近づきます。 是非お試しください。




大阪京橋駅徒歩5分にある

パーソナルトレーニングジムLightFitnessでは

完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。


お一人お一人にあったトレーニングメニューを提供し

過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い

最短で結果を出せるように全力でサポートさせていただきます。 



自分1人でできるか心配な方や1人では不安な方など効率よく

ダイエット・トレーニングを行いたい方は、是非一度

体験トレーニングをお試しください。


また、完全個室で人目を気にせずトレーニングができますので

レンタルジムとしてもご利用可能です。




京橋パーソナルジムLightFitness

大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

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