トレーニングの3つ原理について|大阪京橋にあるパーソナルジムLightFitness

query_builder 2021/10/07
ブログ
筋トレする男性

大阪京橋にあるパーソナルジムLightFitness






トレーニングの3原理






筋トレの基本原理・原則には、3つの原理と5つの原則があります。

筋トレを効果的に継続して結果を出していくためにはとても大切なのでぜひ覚えておきましょう。



今回はトレーニングの3つの原理について解説します。





【トレーニングの3つの原理】



①オーバーロード(過負荷)の原理



筋トレでは、日常生活以上の負荷を身体に与えなければ筋肉は強く、大きくはなりません。

いつも同じ負荷では、身体がその重さ(刺激)に慣れ、効果が現れにくくなります。

楽な負荷でやっても効果は薄く、身体に変化を出すためには、より高い負荷をかけていく必要があります。





②可逆性の原理



トレーニングにより強く大きくなった筋肉もトレーニングをやめてしまえば元に戻ってしまいます。

これを『可逆性の原理』といいます。


体型や理想の身体を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があります。





③特異性の原理



トレーニングはその種類によって鍛えられる機能が変わってきます。

足のトレーニングをすれば足の筋肉が鍛えられますが、足のトレーニングで腕が強く、太くなることは起こりません。

これを『特異性の原理』といいます。


自分の目的にあった正しい方法でトレーニングすることが必要です。






これら3つの原理を守りながらトレーニングを行っていくことで、トレーニングの効果は上がります。

伸び悩んでいる方は一度、3つの原理を頭に入れ、日々のトレーニングに取り入れてみてください。


次回は、トレーニングの5つの原則について解説します。


大阪京橋駅徒歩5分にある

パーソナルトレーニングジムLightFitnessでは

完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。



お一人お一人にあったトレーニングメニューを提供し

過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。 
 




パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い

最短で結果を出せるように全力でサポートさせていただきます。




 自分1人でできるか心配な方や1人では不安な方など効率よく

ダイエット・トレーニングを行いたい方は、是非一度

体験トレーニングをお試しください。



また、完全個室で人目を気にせずトレーニングができますので

レンタルジムとしてもご利用可能です。



京橋パーソナルジムLightFitness

大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

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