コンディションとパフォーマンスを支える栄養素『ミネラル』|大阪京橋にあるパーソナルジム兼レンタルジムLightFitness

query_builder 2021/06/07
ブログ
筋トレする女性

大阪京橋にあるパーソナルジム兼レンタルジムLightFitness








コンディションとパフォーマンスを支える栄養素

『ミネラル』とは








ミネラルは、5大栄養素の一つで、ビタミンとともに微量栄養素とも言われています。


5大栄養素とは、わたしたちの身体活動・生命維持において欠かせないエネルギー源です。






【ミネラルとは】



人体を構成する成分は約96%が炭素、水素、窒素、酸素の有機物です。


残りの4%を占めているのがミネラル(無機質)です。



ミネラルは、良好なコンディション維持やパフォーマンスのために、適切な補給がとても大切で生きていく上で欠かすことができません。



筋収縮に関わり発汗で失われるカリウム・マグネシウムや

強い骨のもとであるカルシウム、貧血予防のための鉄など


ミネラルは欠乏が起きないようにする必要があります。




無機質とも言われているミネラルですが、現在では114種類もの成分が発見されています。




必要量が多いものを主要(多量)ミネラル(1日100mg以上)


それ未満のものを微量ミネラルといいます。



ビタミンと同様で、身体の調整機能のほか、体の構成成分にもなっています。



また、運動時の筋肉の働きや体内のバランス、細胞活動のサポートなど重要な機能を担っているのです。






【必須ミネラルと主な働き】







【トレーニングとミネラル】



運動時の筋肉の収縮に欠かせないのがカルシウム・マグネシウム


発汗により失われる電解質(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど)


強い骨を作るカルシウム、マグネシウム


貧血予防に鉄など



特にこれらをしっかりと補給し一気に摂取するのではなく、こまめに補給することが大切です。





大阪京橋にあるパーソナルトレーニングジムLightFitnessでは

お一人お一人にあったトレーニングメニューを提供し

過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。 



パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い

最短で結果を出せるように全力でサポートさせていただきます。 



自分1人でできるか心配な方や1人では不安な方など効率よく

ダイエット・トレーニングを行いたい方は、是非一度

体験トレーニングをお試しください。

NEW

  • 睡眠とダイエットの関係とは|京橋パーソナルトレーニングジムLightFitness

    query_builder 2022/07/07
  • ダイエットの基礎知識「PFCバランス」とは|大阪市城東区にあるパーソナルジムLight Fitness

    query_builder 2022/07/01
  • ダイエットには魚の油が効果的なのか!? オメガ3脂肪酸とは|大阪市の京橋にあるパーソナルトレーニン...

    query_builder 2022/06/22
  • 【ケトジェニックダイエットには欠かせない】MCTオイルとは|大阪市城東区にあるパーソナルジムLIGHT FI...

    query_builder 2022/06/14
  • 【糖質制限】ケトジェニックダイエットとは|大阪の京橋にあるパーソナルジムLIGHT FITNESS

    query_builder 2022/06/05

CATEGORY

ARCHIVE