ダイエット中の飲み会との付き合い方 〜我慢しないコツ〜 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

ダイエット中の飲み会との付き合い方

〜我慢しないコツ〜

「飲み会があるとダイエットが崩れる」 そう感じている人は多いですが、 飲み会＝失敗ではありません。

ポイントを押さえれば、 飲み会があっても体は大きく変わりません。

■飲み会で太りやすい理由

太る原因はお酒そのものより

・揚げ物が多い

・締めの炭水化物

・ダラダラ飲み

・睡眠の質低下

この組み合わせです。

■飲み会で意識したいこと

🔹 お酒は蒸留酒を選ぶ

焼酎・ウイスキー・ハイボールなどは糖質が少なく比較的影響が小さめ。

🔹 まずはたんぱく質

枝豆、冷奴、刺身、焼き鳥（塩）などを先に。

🔹 揚げ物は「少量で満足」

ゼロにしなくてOK。 量を決めるのがコツ。

🔹 締めは無理に食べない

本当にお腹が空いているか一度考える。

■翌日のリセット方法

飲み会翌日は

・水分をしっかり取る

・軽めの食事

・軽い運動や散歩

これだけで体は整います。

■まとめ

飲み会はダイエットの敵ではありません。

・選び方

・食べ方

・引きずらない

この3つを意識すれば、 付き合いながらでも十分結果は出せます。 「続けられること」が 一番大切です。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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