間食は悪じゃない。選び方でダイエットは成功するおすすめ食材 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

間食は悪じゃない。

選び方でダイエットは成功する

「間食＝太る」 そう思って、無理に我慢していませんか？

実は間食は、 正しく取り入れるとダイエットの味方になります。

■間食が必要な理由

長時間何も食べないと、 血糖値が下がりすぎて次の食事で食べ過ぎやすくなります。

適切な間食は

・食欲の暴走を防ぐ

・集中力を保つ

・筋肉の分解を防ぐ

・夕食の食べ過ぎ予防

「間食＝失敗」ではありません。

■太りにくい間食の選び方

ポイントは高たんぱく・低糖質・噛みごたえ。

おすすめ

・ゆで卵

・無糖ヨーグルト

・プロテイン

・ナッツ（少量）

・チーズ

・高カカオチョコ（少量）

逆に避けたいのは

・菓子パン

・クッキー、スナック菓子

・砂糖入りドリンク

■間食のタイミング

ベストは 昼食と夕食の間（15〜17時）。 夜遅い時間の間食は、 脂肪として蓄積されやすいので注意。

■まとめ

間食は 「我慢するもの」ではなく コントロールするもの。

上手に使えば、 空腹ストレスを減らし、 ダイエットを長く続けられます。 食べないより、 賢く食べることが成功の近道です。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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