間違った食事制限の落とし穴 〜痩せない原因は「食べなさすぎ」かも〜 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

間違った食事制限の落とし穴

〜痩せない原因は「食べなさすぎ」かも〜

「とにかく食べなければ痩せる」 そう思っていませんか？

実はこの考え方こそが、 痩せにくく・リバウンドしやすい体を作る原因になります。

■食事を減らしすぎると起こること

食事量を極端に減らすと、体は「飢餓状態」だと判断します。

その結果

・代謝を下げる

・脂肪を溜め込みやすくなる

・筋肉が減りやすくなる

・疲れやすく、動かなくなる

これでは、体重が落ちにくくなるのは当然です。

■よくある間違った制限

・朝食を抜く

・炭水化物を完全にカット

・野菜だけの食事

・低カロリー食品に頼りすぎる

一時的に体重は落ちても、 その多くは 水分や筋肉。 脂肪が減っているとは限りません。

■正しい食事制限とは？

ポイントは「減らす」より「整える」。

・たんぱく質を毎食しっかり

・炭水化物は量とタイミングを調整

・脂質は質を選ぶ

・3食きちんと食べる

こうすることで代謝が保たれ、 脂肪が落ちやすい体になります。

■まとめ

食事制限＝我慢ではありません。 体が動けるエネルギーを残すことが大切。

「頑張っているのに痩せない」と感じたら、 まずは 食べなさすぎていないか を見直してみましょう。 正しく食べることが、 一番の近道です。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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