ストレスとダイエットの深い関係｜大阪京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

ストレスとダイエットの深い関係

「頑張っているのに痩せない…」「食欲が止まらない…」 その原因、実は ストレス かもしれません。

■ストレスが太りやすさをつくるメカニズム

ストレスがかかると、体内で コルチゾール（ストレスホルモン） が分泌されます。

このコルチゾールは本来、危険から身を守るための大切なホルモンですが、慢性的に増えると太りやすさにつながります。

・血糖値を上げ、脂肪を蓄えやすくする

・特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなる

・筋肉の分解が進み、代謝低下につながる

・甘い物・脂っこい物への欲求が強くなる

つまり、努力して運動・食事制限しても、 ストレス状態が強いと痩せにくい体になるのです。

■ストレス太りのサイン

当てはまる場合、ストレスによる代謝低下の可能性が高いです。

・睡眠が浅い、寝ても疲れが残る

・甘い物や揚げ物が無性に欲しくなる

・お腹だけ太る

・原因不明のむくみがある

・ストレスで過食 → 罪悪感 → さらにストレス

■ダイエット成功の鍵は「ストレスコントロール」

食事や運動より優先すべき人もいるレベルです。

今日からできる対策はこれ

・6〜7時間の睡眠を確保

・湯船に10〜15分つかる

・ゆっくり噛んで食べる（副交感神経が優位に）

・寝る前のスマホ時間を減らす

・1日5分でも好きなこと・リラックス時間を確保

特に睡眠は重要で、睡眠が不足すると

・コルチゾール上昇

・食欲ホルモン（グレリン）増加

・満腹ホルモン（レプチン）低下

という“太る三重苦”が起きてしまいます。

■ストレス対策で痩せ体質は戻る

ストレスが整うと…

◎食欲が自然に落ち着く

◎脂肪を溜めこみにくい体に戻る

◎代謝が上がり、体重が落ちやすくなる

◎集中力・やる気も上がりダイエットが継続できる

痩せない人の多くは、 「強い意志がない」のではなく 「体がストレスでブレーキをかけている」だけ。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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