リバウンドしないために！正しい“食事制限”のポイントとは？ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

リバウンドしないために！

正しい“食事制限”のポイントとは？ 

短期的に体重を落としても、「気づいたら戻ってた…」なんて経験ありませんか？ それ、“やりすぎた食事制限”が原因かもしれません。

今回は、リバウンドしないための食事制限のコツをお伝えします。

1. 「急に減らす」はNG！まずは“減らしすぎない”

急激に食事量を減らすと…

• 筋肉も一緒に減る

• 代謝が下がる

• 空腹ストレスが増える

結果として、痩せにくく・太りやすい体になってしまいます。

まずは少しずつ、無理のない調整が大切です。

2. 大事なのは“バランス”と“たんぱく質”

食事制限中でも、特に意識すべきなのがたんぱく質の摂取。

• 筋肉を守る

• 満腹感を長持ちさせる

• 血糖値の急上昇を抑える

毎食に肉・魚・卵・豆腐・納豆などのたんぱく質をしっかり取り入れるようにしましょう！

3. 「何を減らすか」より「何を続けられるか」

たとえば、以下のような工夫がリバウンド予防に効果的です

• 夜だけ炭水化物を控える

• 毎朝プロテインを摂る

• 外食時はサラダ＋主菜を選ぶ

“一生続けられる方法”でなければリバウンドするという前提で、方法を選びましょう。

Light Fitnessでは、食事サポートも大好評！ ライフスタイルに合わせた提案で、無理なく続けられるダイエットをサポートします。

リバウンドを繰り返す人生から、卒業しませんか？

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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tel：080-5353-5530

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