冷房が原因？夏の「むくみ対策」3つのコツ｜京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

冷房が原因？夏の「むくみ対策」3つのコツ

夏になると「足がパンパン」「顔がむくみやすい」などの声を多く聞きます。

実はその原因のひとつが、冷房による体の冷えなんです！

ここでは、夏のむくみ対策としてすぐにできることを3つご紹介します。

1. 足首を冷やさない＆こまめに動かす

冷房の風が足元に当たると、血行が悪くなって水分が滞り、むくみやすくなります。

→ オフィスや自宅ではひざ掛けや靴下で保温し、こまめに足首を回す

・つま先立ちをするなどの簡単な動きで血流を促進しましょう。

2. 水分補給は「こまめに」「常温で」

「むくむから水分を控える」は逆効果！ 水分が不足すると、体は“ため込もう”とするため、かえってむくみやすくなります。

→ 一気に飲むのではなく、こまめに常温の水を飲むのがベストです。

3. 塩分とカリウムのバランスを意識

コンビニ食や外食は塩分が多めで、体に水分がたまりがち。

→カリウムが多い食材（バナナ、アボカド、キウイ、トマトなど）を意識的に摂ることで、余分な塩分を排出しやすくなります。

Light Fitnessでは、むくみ改善のためのストレッチ＆筋トレメニューもご用意しています！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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