朝ごはんを抜くと太る？知っておきたい朝食とダイエットの関係 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

朝ごはんを抜くと太る？

知っておきたい朝食とダイエットの関係

「朝ごはんを抜けば1食分のカロリーが減るから痩せる」

そう思っている方、多いのではないでしょうか？ 実はこれ、逆効果になるケースが多いんです。

今回は「朝食抜きダイエット」が危険な理由をわかりやすく解説します！

1. 朝ごはんを抜くと“脂肪が燃えにくい体”になる

人の体は、朝に栄養を摂ることでエネルギー代謝がスイッチオンされます。 朝ごはんを抜くと、体がエネルギー不足と判断し、代謝を落としてエネルギー消費を抑えようとするのです。

つまり、朝食抜き＝省エネモード突入で、脂肪が燃えにくくなってしまいます。

2. 空腹時間が長すぎると“ドカ食い”を招く

朝を抜いてお腹ペコペコの状態で昼食をとると、つい一気に食べ過ぎてしまいがち。

血糖値が急上昇しやすくなり、脂肪が蓄積されやすくなるので注意が必要です。

また、空腹によるストレスが夜の間食を誘発することも。

3. 脳のエネルギー不足で集中力が低下

朝ごはんは脳のガソリンとも言われるほど大切。

朝食を抜くと集中力が落ち、仕事や勉強のパフォーマンスも下がってしまいます。

「痩せたいのにイライラする」「気分が落ち込む」なんてことも。

4. 朝は“軽くてもいいから”食べるのが大事！

ダイエット中で食欲がない人は、無理にしっかり食べる必要はありません。

たんぱく質＋炭水化物の組み合わせを意識してみてください。

例：

• ゆで卵＋バナナ

• プロテイン＋おにぎり

• ヨーグルト＋はちみつ＋グラノーラ

朝ごはんは、体と心を目覚めさせる“1日のスタートスイッチ”です！

5. Light Fitnessでは「食事の習慣」もサポート！

単に「カロリーを減らせばいい」という考え方ではなく、生活リズムや習慣に合わせた食事改善をご提案しています。

「朝ごはんって本当に必要？」「何を食べればいい？」という疑問も、ぜひお気軽にご相談ください！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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