実は痩せにくい原因かも？“冷え性”とダイエットの深い関係 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

実は痩せにくい原因かも？

“冷え性”とダイエットの深い関係

「食事制限も運動もしてるのに、なかなか痩せない…」

そんなお悩みを抱えている方に多いのが、実は“冷え性”。

手足が冷たい、下半身だけ冷える…そんな体の冷えが、ダイエットの妨げになっているかもしれません。

今回は「冷えとダイエットの関係」について、わかりやすく解説します！

1. 冷え性が太る原因になるって本当？

・基礎代謝が下がる

体温が1℃下がると、基礎代謝は約12％もダウンすると言われています。基礎代謝が落ちると、同じ生活でもカロリー消費が減る＝太りやすくなるというわけです。

・血流が悪くなり、脂肪がたまりやすくなる

冷えによって血流が滞ると、栄養や酸素が体の隅々まで届かず、老廃物や脂肪がたまりやすくなります。特に下半身太りやむくみに悩んでいる方は要注意。

・内臓の働きが弱まる

体が冷えると内臓の温度も下がり、消化・吸収・排泄といった機能が低下します。その結果、便秘や代謝不良になり、痩せにくい体質になってしまいます。

2. 冷えを改善するとダイエットが加速する！

冷え性を改善することで、以下のような効果が期待できます。

• 基礎代謝アップで何もしなくても消費カロリー増加

• むくみが解消されてスッキリしたボディラインに

• 内臓の働きが活発になり便秘や不調が改善

つまり、「冷えを治すだけで痩せやすい体がつくれる」ということです！

3. 冷えを改善するためにできること

・筋トレ（特に下半身）をする

太ももやお尻など大きな筋肉を鍛えると、熱が生まれやすくなり体温が上がります。筋肉量が増えることで、代謝もUP！

・温かい飲み物、食事を心がける

朝に白湯を飲んだり、冷たい飲み物を控えるだけでも体は温まりやすくなります。

・湯船に浸かる習慣をつける

シャワーだけでは体の芯まで温まらないため、湯船にしっかり浸かって血流を促しましょう。

4. Light Fitnessで冷えに負けない体づくりを

当ジムでは、冷え性の方にも安心の体を温めながら鍛えるプログラムをご用意しています。無理なく始められるトレーニングで、筋肉と代謝をじっくり育てていきましょう。

「最近疲れやすい」「冬場は体が重くなる」そんな方こそ、まずは冷え性対策から始めてみませんか？ ダイエットの成果が出ない理由は、体の“冷え”にあるかもしれません。

Light Fitnessで、温かく燃えるカラダを手に入れましょう！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

体験トレーニングご希望の方はこちら

京橋パーソナルジムLight Fitness

address：大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel：080-5353-5530

mail：lightfitness15@gmail.com