硬水と軟水の違いとは？筋トレやダイエットに合うのはどっち？ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

硬水と軟水の違いとは？

筋トレやダイエットに合うのはどっち？

お水を飲むとき、「硬水」と「軟水」って聞いたことありますよね。でも、その違いを正確に知っている人は意外と少ないかもしれません。

今回は、筋トレやダイエットをしている人にとって気になる「硬水と軟水の違い」についてわかりやすく解説します！

1. 硬水と軟水ってなに？

水には「カルシウム」や「マグネシウム」などのミネラルが含まれています。その含有量によって水の「硬度」が決まり、これにより 硬水（こうすい） と 軟水（なんすい） に分けられます。

軟水

ミネラル分が少なく、飲みやすくまろやかな味わい。

日本の水道水はほとんどが軟水です。

硬水

ミネラル分（特にカルシウム・マグネシウム）が多く、少しクセのある味。海外のミネラルウォーターに多いです。

目安として、硬度100mg/L未満が軟水、それ以上が硬水とされています。

2. 筋トレやダイエットにおすすめなのは？

それぞれにメリットがあります。目的や体質に合わせて選びましょう！

【軟水がおすすめな人】

• 胃腸が弱い人

• 水をたくさん飲むのが苦手な人

• プロテインやサプリを溶かすのに使いたい人

→ 軟水は飲みやすく、体への吸収が早いので、トレーニング中の水分補給にも向いています。

【硬水がおすすめな人】

• 便秘気味の人

• ミネラルを補いたい人

• ダイエット中の栄養サポートをしたい人

→ 硬水はミネラルが豊富なため、食事制限中の栄養補助としても役立ちます。また、マグネシウムによるお通じ改善効果も期待できます。

3. 注意点

• 硬水はお腹がゆるくなることもある

特に慣れていない方は注意が必要です。最初は少量から試してみましょう。

• 料理やプロテインには軟水が向いている

クセが少ないため、素材の味や風味を邪魔しません。

4. Light Fitnessのおすすめ

筋トレ中やトレーニング後は、体にすばやく吸収される軟水をおすすめしています。特にプロテインを飲む方は、軟水の方が溶けやすくて飲みやすいです。

ただし、便秘が気になる方や海外の水に慣れている方には、硬水も選択肢としてアリです！

▶ 水分補給のタイミングや量のアドバイスも、ジムでサポートしています！

日常的に飲む水にもこだわることで、カラダづくりはもっと効果的になりますよ！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

体験トレーニングご希望の方はこちら

京橋パーソナルジムLight Fitness

address：大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel：080-5353-5530

mail：lightfitness15@gmail.com