ダイエット中の「停滞期」はむしろチャンス！？正しい乗り越え方とは | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

ダイエット中の「停滞期」はむしろチャンス！？

正しい乗り越え方とは 

ダイエットを続けていると、体重がなかなか減らない「停滞期」に悩むことがありますよね。

しかし、実はこの停滞期こそがダイエット成功への重要なポイントなんです！

1. 停滞期が起こる理由

ダイエットの初期は順調に体重が落ちることが多いですが、ある時点で急に体重の減少が止まることがあります。

これは 「ホメオスタシス（恒常性）」 と呼ばれる体の仕組みが働くためです。

ホメオスタシスとは？

身体は急激な変化を避け、一定の状態を保とうとする機能。

カロリー制限などで急激に体重が減ると、身体が「飢餓状態」と判断し、エネルギー消費を抑えようとします。

つまり、停滞期は身体が慣れようとする自然な反応 なんです！

2. 停滞期を乗り越えるコツ

① 食事内容を見直す

カロリー制限をしすぎると身体がエネルギー消費を抑えてしまいます。

栄養バランスを考え、タンパク質を多めに摂取する ことで筋肉の維持をサポートしましょう。

② トレーニングの内容を変えてみる

同じ運動を続けると身体が慣れて効果が薄れることがあります。

筋トレの種類や強度を変えたり、有酸素運動を取り入れたりして、新たな刺激を与えることが大切です。

③ しっかりと休息をとる

筋肉の回復や代謝を正常に保つために、十分な睡眠と休息を心がけましょう。

④ 一時的にカロリーを増やす「リフィード」を試す

低カロリー食を続けていると代謝が落ちやすくなります。

数日間だけ 炭水化物を増やす ことで、代謝を活性化させることができます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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