たった5分でOK！スキマ時間にできる簡単筋トレ｜京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

たった5分でOK！

スキマ時間にできる簡単筋トレ

「忙しくて運動する時間がない…」

「ジムに行く時間が取れない…」

そんな方でも大丈夫！1回5分でできる簡単な筋トレを紹介します。

1. スクワット（下半身＋代謝UP）

やり方

1. 足を肩幅に開く

2. 背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろに引くようにしゃがむ

3. ゆっくり立ち上がる

回数の目安：15回×2セット

2. ニートゥチェスト（お腹を引き締める）

やり方

1. 床に座り、両手を後ろについて体を支える

2. 両足を浮かせて、膝を胸に引き寄せる

3. ゆっくり足を伸ばす

回数の目安：15回×2セット

3. プランク（体幹を鍛える）

やり方

1. うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える

2. 頭からかかとまで一直線をキープ

3. 30秒〜60秒キープ

まとめ

スキマ時間にできる筋トレを取り入れて、無理なく運動習慣をつけましょう！

「正しいフォームでやりたい」「もっと効率よく鍛えたい」という方は、パーソナルジムで一緒にトレーニングしませんか？

→ 体験トレーニングのご予約はこちら！https://lightfitness15.com/taiken/

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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