ダイエットの落とし穴！やってはいけないNG習慣5選｜大阪京橋パーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

 ダイエットの落とし穴！

やってはいけないNG習慣5選

「頑張ってるのに、なかなか痩せない…」

「食事も気をつけてるのに、体重が減らない…」

そんな経験はありませんか？実は、ダイエットの成功を妨げる「落とし穴」 があるんです！

今回は、多くの人がやりがちな 「やってはいけないNG習慣5選」 を紹介します。あなたも無意識にやっていないか、チェックしてみてください！

1. 極端な食事制限をする

「とにかく食べなければ痩せる！」と思っていませんか？ 確かに一時的に体重は減りますが、筋肉が減り、代謝が下がり、リバウンドしやすい体に…！

✅ 改善策

・「炭水化物抜き」ではなく、量を適度に調整

・1日3食、バランスよく食べる

2. 運動後に食べない

「運動したし、カロリーを減らすために食べない！」

→ これは逆効果！筋肉が分解され、代謝が落ちます…

✅ 改善策

・運動後30分以内に。タンパク質＋適度な炭水化物を摂る

・例：プロテイン＋バナナ、鶏むね肉＋玄米

3. 「カロリーだけ」を気にしすぎる

「カロリーさえ抑えればOK！」と思っていませんか？

→ 質の悪い食事では、栄養不足で痩せにくい体に！

✅ 改善策

・「栄養バランス」を意識！

・タンパク質・脂質・炭水化物を適量摂る

4. 夜遅くに食べる

夜遅くの食事は、消化が遅くなり、脂肪として蓄積されやすい…

✅ 改善策

・できるだけ寝る3時間前までに食事を済ませる

・夜遅くにお腹が空いたらヨーグルトやナッツを少量

5. 短期間で結果を求めすぎる

「1ヶ月で-5kg！」のような無理な目標は挫折のもと…。

✅ 改善策

・「1ヶ月で1〜2kg」 など、無理のないペースで！

・「体重」だけでなく、見た目や体脂肪率もチェック

まとめ

ダイエットは「正しい知識」が大事！

✅ 極端な食事制限はしない

✅ 運動後はしっかり栄養補給

✅ カロリーだけでなく栄養バランスを意識

✅ 夜遅い食事は控える

✅ 短期間での結果を求めすぎない

正しい方法でダイエットすれば、リバウンドしにくい健康的な体を作れます！

「自分に合った食事・運動を知りたい！」 という方は、ぜひ一度 Light Fitness の無料カウンセリングへ！ 

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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