筋トレの効果を引き出す3原理5原則｜京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレの効果を引き出す3原理5原則

トレーニング効果を最大限引き出すには以下の原理・原則がとても重要です。伸び悩んでいる方は3原理5原則を参考に実践してみてください。

🟤3原理

①過負荷の原理

一定水準以上の運動ストレスを身体に与えなければならない。

②特異性の原理

身体はトレーニングを実施した部位・能力に限り、そのストレスに応じた適応を起こす。

③可逆性の原理

トレーニングにより獲得した効果も辞めてしまえば失われてしまう。

🟤5原則

①全面性の原則

全身満遍なく鍛える必要がある。

②漸進性の原則

負荷は徐々に上げていく必要がある。

③反復性の原則

ある程度反復と継続をする必要がある。

④個別性の原則

個人の特性や能力に合わせる必要がある。

⑤意識性の原則

トレーニングの内容や目的を理解し行う必要がある。

大阪市にある京橋駅徒歩5分パーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人お一人にあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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