筋トレの効果を引き出す3原理5原則|京橋にあるパーソナルジムLight Fitness

query_builder 2023/12/19
ブログ
筋トレする男性

筋トレの効果を引き出す3原理5原則







トレーニング効果を最大限引き出すには以下の原理・原則がとても重要です。伸び悩んでいる方は3原理5原則を参考に実践してみてください。






🟤3原理



①過負荷の原理


一定水準以上の運動ストレスを身体に与えなければならない。




②特異性の原理


身体はトレーニングを実施した部位・能力に限り、そのストレスに応じた適応を起こす。




③可逆性の原理


トレーニングにより獲得した効果も辞めてしまえば失われてしまう。






🟤5原則


①全面性の原則


全身満遍なく鍛える必要がある。




②漸進性の原則


負荷は徐々に上げていく必要がある。




③反復性の原則


ある程度反復と継続をする必要がある。




④個別性の原則


個人の特性や能力に合わせる必要がある。




⑤意識性の原則


トレーニングの内容や目的を理解し行う必要がある。
















大阪市にある京橋駅徒歩5分パーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。


お一人お一人にあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。



パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。




ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。




体験トレーニングご希望の方はこちら





京橋パーソナルジムLight Fitness

address:大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel:080-5353-5530

mail:lightfitness15@gmail.com

NEW

  • フリーウエイトの魅力|自由な動きと効果的なトレーニング

    query_builder 2024/03/04
  • 筋トレ前の準備:効果的なウォームアップとストレッチ

    query_builder 2024/03/01
  • DIT(食事誘導性体熱産生)とは?カロリー消費のカギを握るメカニズム

    query_builder 2024/02/28
  • 初心者が最速で筋肉をつける方法: 効果的なトレーニングと栄養のポイント

    query_builder 2024/02/26
  • アルカリ性が多い食品: 健康的な食事の基礎と効果

    query_builder 2024/02/25

CATEGORY

ARCHIVE