アンチエイジングとは|大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLIGHT FITNESS

query_builder 2022/08/29
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マシン

アンチエイジングとは







●アンチエイジングとは


アンチエイジングとは、抗加齢を意味します。いつまでも若々しい心と身体を維持したい、実際の年齢よりも若く見せたいという欲望は老若男女全てに共通すると思います。

細胞の老化の原因には、カロリーリストリクション説と酸化ストレス説があり、どちらもエビデンスの存在するサイエンスとして認識されています。酸化ストレスは、活性酸素によるたんぱく質や脂質など生体成分への侵襲であり、その結果種々の障害が引き起こされます。

細胞老化のうち90%は、生活習慣が原因といわれており、老化の過程は環境が大きく関わっています。






●細胞を若返らせる生活習慣


細胞を若返らせる生活習慣とは、抗酸化物質が多く含まれた食生活を心掛けて原材料が原型をとどめていないような加工食品を避けることです。具体的に豆類、米(玄米)、海藻類、キノコ類、芋類、野菜、ヨーグルトなどの発酵食品を摂取しましょう。

加齢を遅らせるために最も大切な要素のひとつが休息を取る(睡眠の質を上げる)ことです。睡眠には老廃物を除去する効果があり、また成長ホルモンが細胞の修復をおこなってくれるので加齢の緩和には不可欠です。人によって異なりますが、一般的には7時間睡眠が推奨されています。






●抗酸化物質の働きを高め細胞の酸化を防ぐ運動


自発的な運動をすることによって、動脈硬化などが抑制され、生活習慣病の改善につながるとされています。ウォーキングなどの軽めの運動は抗酸化物質の働きを高めて細胞の酸化を防いでくれます。軽い運動からでも生活習慣に取り入れることで、健康を増進させ老齢の寿命を伸ばす効果があります。また、ウォーキングだけでなく筋トレやバランス運動なども効果的です。







大阪市京橋にあるパーソナルトレーニングジムLightFitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。


お一人お一人にあったトレーニングメニューを提供し過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。


パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。


自分1人でできるか心配な方や1人では不安な方など効率よくダイエット・トレーニングを行いたい方は是非一度無料相談、体験トレーニングをお試しください。


また、完全個室で人目を気にせずトレーニングができますのでレンタルジムとしてもご利用可能です。



ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。


京橋パーソナルジムLight Fitness

住所:大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

TEL:080-5353-5530  

MAIL:lightfitness15@gmail.com

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