トレーニングしているのに成果が出ない人の共通点 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

トレーニングしているのに成果が出ない人の共通点

「ちゃんとトレーニングしているのに、思ったように体が変わらない」

そう感じている人には、ある共通点があります。

それは、トレーニングの“質”より“量”に意識が向きすぎていることです。

やった気になってしまうトレーニング

・回数はこなしている

・メニューもそれなりにやっている

・時間もかけている

一見すると、しっかりやっているように見えます。

でも実際は、惰性で動いている・フォームが崩れている・どこに効いているか分かっていないこういう状態になっていることが少なくありません。

これでは、いくら量を増やしても体は思うように変わりません。

大事なのは「1回1回の質」

筋トレで重要なのは、何回やったかではなく、その1回でどれだけ筋肉に刺激を入れられているかです。

例えば同じ10回でも、

・適当に10回やる

・しっかり効かせて10回やる

では、効果はまったく変わります。

スピードも意識する

意外と見落とされがちなのが、動作のスピードです。

反動を使って速く上げてしまうと、筋肉への負荷は逃げてしまいます。

・上げるときはコントロール

・下ろすときはゆっくり

これを意識するだけでも、効き方は大きく変わります。

重量を追いすぎない

筋トレをしていると、どうしても重量を伸ばしたくなります。

もちろん大事な要素ですが、フォームが崩れてしまっては意味がありません。

重量を上げることよりも、狙った筋肉に効かせることを優先する。

これが結果を出す近道です。

まとめ

成果が出ないときは、「もっとやらないと」ではなく、「今のやり方でちゃんと効いているか」を見直してみてください。

トレーニングは、量より質。

この意識が変わるだけで、体の変化は一気に変わってきます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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