筋肉＆減量＆栄養科学2/4｜京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋肉＆減量＆栄養科学2/4

●単関節種目VS多関節種目

肉体を作るフィジークアスリートたちはアイソレーション系種目を取り入れる。（単関節種目）

筋力系アスリートは総合的な出力レベルを高めたい為、高重量を扱い、体全体を使う為にコンパウンド種目（多関節種目）を行う。

複数の種目でワークアウトを構成して行えば、対象筋にはさまざまな角度からの刺激を与えることができ、発達を促すことができる。

●何回ワークアウトを休むとダメになる？

10回予定していたワークアウトのうち20％、すなわち2回のワークアウトを休んだくらいでは筋発達は落ち込まない。

→ただし、3回休むときは気をつけないといけない。ここからは筋肉の発達が落ち込み始める可能性が高まる。

●減量成功のカギは腸内細菌が握る？

プロバイオティクスは腸内に住み着く善玉のバクテリア。これが絞れた体を作り上げ、それを維持してくれる。

プロバイオティクスによって体重の減少は起き、特に毎日1種類以上のプロバイオティクス食品を摂取すると、より確実に体重減少を得ることができる。また、プロバイオティクスの食品には免疫システムを高める作用もある。

●「作る」より「維持する」ほうが難しい

「作る」ことは重要だが、それ以上に作ったものを「維持する」のはとても大変な事。

MSMには抗酸化作用と抗炎症作用の両方が備わっている。MSMは高強度の有酸素運動によってもたらされた筋肉のダメージが軽減される。

●クロロフィルで絞る？

クロロフィルは葉物の緑黄色野菜に含まれる緑色の色素のこと。（ほうれん草、藻類など）

クロロフィルの消費量が多い人は、減量される体脂肪量が多いことが示された。これは、チラコイドと呼ばれるクロロフィルの成分が、体内でGLP-1と呼ばれるホルモン濃度を高め、このホルモンが食欲を抑制するため。

大阪市にある京橋駅徒歩5分パーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人お一人にあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

自分1人でできるか心配な方や1人では不安な方など効率よくダイエット・トレーニングを行いたい方は是非一度無料相談、体験トレーニングをお試しください。

また、完全個室で人目を気にせずトレーニングができますのでレンタルジムとしてもご利用可能です。

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

京橋パーソナルジムLight Fitness

address：大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel：080-5353-5530

mail：lightfitness15@gmail.com